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你真的能锻炼吗?运动得太仔细了,防止横纹肌溶解症。

2020-04-12 17:44:29

通常不锻炼,暂时握住佛陀的脚,期待疯狂的魔鬼训练几天就能脱下肌肉,减肥?不适当的运动会使身体痛苦,许多人会出现胸闷、腿软、头晕、黑


通常不锻炼,暂时握住佛陀的脚,期待疯狂的魔鬼训练几天就能脱下肌肉,减肥?不适当的运动会使身体痛苦,许多人会出现胸闷、腿软、头晕、黑眼圈等症状。要注意要按其力量进行锻炼,提防横纹肌溶解。

横纹肌溶解是什么?

横纹肌溶解综合征是指由横纹肌细胞损伤和大量肌红蛋白释放到外周血引起的临床综合征,主要症状是肌肉疼痛、痉挛,伴有发热等炎症反应,甚至累及肾脏,导致少尿、少尿、高钾血症、酸中毒等急性肾功能衰竭。有多种原因和诱因,如过度运动、肌肉挤压损伤等。

是什么引起的?

横纹肌溶解的病因较复杂,有200多个遗传和后天因素,但常见原因如下:

1.有形损害:

不合理的锻炼:即长时间不做运动,剧烈的运动,如从不跑步,但无情地跑马拉松;或者,例如,长时间不去健身房,而是跑两个小时来做200次俯卧撑等等。当然,定期合理的锻炼对身体很有好处,不要背背运动损坏这个锅。

2创伤:车祸、地震、高空坠落等引起肌肉挤压伤。

二、化学损害:

1药物:最常见的是他汀类药物,如辛伐他汀、普伐他汀等,尤其是环孢素、伊曲康唑、红霉素、克拉霉素、阿奇霉素等影响细胞色素P450酶系统的药物,尤其是环孢素、伊曲康唑、红霉素、克拉霉素和阿奇霉素同时服用时,对纹状体肌肉有直接毒性作用。

2毒物:乙醇,即酒精,是造成横纹肌溶解的罪魁祸首之一;毒品,特别是海洛因、甲基安非他明(安非他明)和可卡因,可能是过量接触造成的;最后,有报道说小龙虾吃小龙虾会引起横纹肌溶解,这被判定为哈佛病(指水产品消费24小时内无法解释的横纹肌溶解综合症,发病率较低)。

3.疾病状况:

如糖尿病酮症酸中毒、高渗昏迷、甲状腺功能减退、低钾血症等。

我应该如何在日常的基础上防止这种情况?

一、经常性锻炼不贪心:平时,我们要养成良好的锻炼习惯,循序渐进,避免突如其来的超强度运动,及时散热,多喝水;对于经常锻炼的人,肌肉适应性一直很好,基本上不会出现条纹肌溶解这样的问题。

二、闭嘴:不要适度饮酒,龙虾味道不佳,远离毒品,小心交友,预防疾病,闭上嘴。

三、按照医嘱服药,及时随访:对于必须服用可能引起横纹肌溶解的药物的朋友,应按照医生的指示服药,发现身体中有可疑的不当行为,及时咨询医生,不要盲目停止用药或延误病情。

提醒初学者在运动过程中要注意运动的强度,应根据自己的体能设计健身计划,不要盲目跟风。如果运动后肌肉疼痛严重,建议暂停运动,多喝水,及时补充无机盐和维生素等。(华龙网络整合)

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