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在中学入学考试中,立定跳远的评分标准是多少?

2020-04-12 20:28:45

中学入学考试中立定跳远的评分标准是什么?2020 03 0515 36 阎宇立定跳远指的是不需要从站立姿势出发的跳远,它是一项集弹跳身体素质、爆发


中学入学考试中立定跳远的评分标准是什么?2020/03/0515/36/阎宇立定跳远指的是不需要从站立姿势出发的跳远,它是一项集弹跳身体素质、爆发力、身体协调和技术于一体的运动。其次,分享体育立定跳远成绩标准,供参考。

男生中学入学考试跳远标准

传球(60分):185厘米

好(80分):225厘米

优秀(90分):240厘米

满分(100分):250厘米

女子中学入学考试跳远标准

传球(60分):146厘米

好(80分):176厘米

优秀(90分):190厘米

满分(100分):202厘米。

注:中学入学考试立定跳远评分标准仅供参考,以官方公告为准。

在起跳线之前,脚趾必须与起跳线保持一致,离起飞线不远,这是非常损失的。只有与起跳线保持一致,我们才能争取每一厘米的成绩。

当摆动臂开始起飞时,手臂应该平稳摆动。同时,膝盖在前面弯曲。当手臂后面,膝盖弯曲时,它们会用两只手臂把身体推到空中,同时把它们的腿推到地面上,使身体反弹起来。

如果你想取得好成绩,你必须跳得很高很远,因为跳跃的过程是抛物线,只有当你跳得很高时,你才有足够的时间落在地上,跳得很远。

落地时,身体必须向前倾,双手尽量降落,臀部不要后退,臀部面积大,脚后跟大,所以吃了很多亏,结果不太理想。

蛙跳是一种锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运动,一组练习15次。每个运动组15×20组,每组间歇60×90秒,最后做放松活动,蛙跳可以增强腿部力量。

蹲姿是一种腿部肌肉锻炼,能充分燃烧体内糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松症。

调整心理和心理状态,是健身锻炼的主要方式,每天蹲下约400米,练习活动要停止,不要做过头。

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