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它不仅美丽,而且营养丰富,美味!

2020-05-23 09:30:06

分享美味,点击这张小图片,看看最近的成果和热点。今天做了这个好吃的,外表有点高哦,营养好,味道也超好!可以用作营养早餐,也可以做甜...


分享美味,点击这张小图片,看看最近的成果和热点。

今天做了这个好吃的,外表有点高哦,营养好,味道也超好!

可以用作营养早餐,也可以做甜点,无论是儿童还是老人,都很适合吃。

因为南瓜、土豆、山药、紫土豆泥成泥,富含膳食纤维,对肠胃有益。

通常简单的山药泥,紫色的土豆泥,会显得比较乏味,这样的几种口味搭配起来,颜色好看,更别提了,味道也很营养丰富。

吃起来又顺滑又细腻,尝起来有点甜,当早餐吃的时候,不油腻,也不怕吃脂肪。

而且这个方法真的不困难,超级简单,蒸熟,捣碎成泥,做一个形状,完美的吃!

食品材料

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南瓜,紫土豆,马铃薯,山药,燕麦,葡萄干,干果

[实践]

-第一步-

去皮洗土豆和紫土豆,切成薄片

-步骤2-

南瓜和山药也被剥去,洗净,切成薄片。

-第三步-

把它们放在一个小碗里,用蒸锅蒸,然后在水里蒸。

-第四步-

土豆泥蒸山药,加适量糖,搅拌均匀

-第5步-

将适量的椰汁倒入适量的椰汁中,均匀搅拌成一种既不稠又不薄的稠糊,类似于酸奶的稠度,放在一边。

-第六步-

在土豆上加入适量的糖,然后将其捣碎成土豆泥

-步骤7-

南瓜和紫土豆直接捣碎,不加糖

-步骤8-

取一个大小合适的碗,铺一层保鲜膜,把南瓜泥撒在底部,用勺子把南瓜泥挤好,然后用同样的方式铺上一层紫色马铃薯泥,最后撒上土豆泥泥。

-第9步-

把土豆泥撒好后,用勺子把汤匙弄光滑,然后把碗扣在盘子上,然后慢慢撕掉保鲜膜。

-第10步-

在山药泥上洒上椰汁,盖上一层

-步骤11-

最后撒些燕麦、葡萄干和干果,好了!

南瓜,紫土豆已经是甜的了,所以不需要加糖,但是如果个人喜欢甜的话,你可以适当地加糖。

每一层的厚度都可以根据自己的喜好,更喜欢吃紫色的土豆,紫色土豆泥可以做得更厚一些,其他类似的。

最后,干果也可以自行调节,草莓干、蔓越莓干等也可以加入。

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