首页 > 健康饮食 > 正文

高血压患者的自我护理方法

2020-07-27 04:24:08

许多人害怕心血管疾病。高血压是目前最常见的心血管疾病之一,被称为当今三大疾病之一。高血压病后,患者不仅健康受到威胁,生命也将受到严...


许多人害怕心血管疾病。高血压是目前最常见的心血管疾病之一,被称为当今三大疾病之一。高血压病后,患者不仅健康受到威胁,生命也将受到严重威胁。高血压患者不仅要掌握治疗方法,还要注意一些高血压患者的保健方法。那么,如何在高血压患者的日常生活中照顾自己呢?

高血压的健康措施:

首先,保持充足的睡眠是高血压患者自我护理的第一步,为了在日常生活中保持充足的睡眠和休息,患者可以保持血压的稳定,所以患者应该注意合理安排自己的生命休息时间,通常不要过度劳累,以免导致免疫力下降。

第二,减少运动强度也是高血压患者日常的保健措施,对于高血压患者来说,主要是休息,但不能躺下休息,适当的时间也应该做一些力所能及的运动来维持自己的基本状态,但患者应注意不要剧烈运动,否则会导致血压升高。

第三,保持合理的饮食习惯也是高血压患者的自理措施之一。在日常生活中,高血压患者应注意遵循轻饮食的原则,多吃轻非刺激性食物,以防止刺激性食物的摄入导致患者血压的升高。

高脂血症的保健方法是什么?

1.高纤维饮食

膳食中的食物纤维可与胆汁酸结合,增加粪便中胆盐的排泄,降低血清胆固醇的浓度。富含食物纤维的食物主要是粗粮、杂粮、干豆、蔬菜、水果等。每人每天消耗的食物纤维量为35至45克。

2.饮茶戒烟

实验结果表明,各种茶都有降血脂、促进脂肪代谢的作用,其中绿茶降血脂效果最好。因此,高脂血症的老年人最好多喝茶。科学研究表明,长期吸烟或饮酒可以干扰血脂代谢,增加胆固醇和甘油三酯,因此对老年人戒烟和限制饮酒效果最好。

3.低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人应严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入。食用油主要是富含不饱和脂肪酸的植物油,如豆油、花生油、玉米油、鸡蛋每天不超过1只,或一只鸡蛋不超过2至3天。

4.限制总能量

老年人的基本代谢率较成人低,所需能量低于成年人。高脂血症的老年人应严格控制能量摄入,每人每天的能量摄入量应控制在29千卡/千克体重以内,相当于主食每日不得超过300克。营养学家推荐馒头、大米、面包、豆腐、豆奶、牛奶、瘦肉、鱼和各种蔬菜和水果。

以上介绍是高血压患者的保健方法,我希望能对你们有所帮助。高血压不是一个小问题,我们必须注意它。生活中许多人会忽视疾病的情况,所以它给自己的身体带来了严重的伤害。我希望高血压患者应该注意这些问题,尽快发现疾病,并尽快治疗。

下一篇:最后一页