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开始跑步,跑步时间还是距离?

2020-05-22 16:58:15

问:你好,老王。你经常说你跑30分钟以上。但我总是记得跑步应该以距离为基础。一般来说,我们都说我们应该跑5公里10公里,而不是跑多长时...


问:你好,老王。你经常说你跑30分钟以上。但我总是记得跑步应该以距离为基础。一般来说,我们都说我们应该跑5公里10公里,而不是跑多长时间。请问我是刚开始跑步,是基于时间还是距离?

如果你开始跑步,老王建议你跑步的第一个目标应该是以时间为基础。以时间为基础,在最放松和最舒适的状态下跑步,无论速度和距离如何,都更容易计算,而且最适合培养跑步习惯。

对许多想减肥的跑步者来说,即使是剧烈的运动,如果不能持续很长时间,脂肪就不能持续燃烧,热量消耗也会很小,减肥的效果肯定不会很明显。

只要开始跑步,如果你太注重距离,你会无意中想跑得更快,但一开始你不能穿上跑鞋跑出门,绕着操场跑3000米。

成千上万的第一次跑步者一开始只跑几百米。强调一件事:你必须跑得比快多。所以,速度不重要,距离不重要,不要与时间赛跑,把你的第一个目标设定为连续跑30分钟,当你能轻松地完成30分钟的跑步时,你就可以称自己为跑步者了!

作者:跑步指南总编辑老王。美国媒体和微博跑步世界年度十大有影响力的体育组织。同名跑步指南和跑鞋指南。跑步指南提倡科学、健康的运动和生活方式,并向热爱生活的人传递积极的能量。微信官方账户:跑步指南(跑步指南)。

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